圧倒的!沼!
こんにちは。
突然済みません。
今回はダイエットレシピ
沼!
についてご紹介!
炊飯ジャーでできる簡単レシピ。
料理作るのだるいし、でもコンビニ弁当だと
栄養偏るしカロリー高くてダイエットできないし
ってそこのキミ!
沼!
材料と炊飯ジャーがあれば突っ込んで炊飯ボタンを押すだけ!
しかも炊飯ジャー5合分の容量でたったの1000kcal程度
痩せる、簡単、何よりうまい!
こんな沼レシピを知らないなんてもったいないぞ!
ではではでは。作り方を説明していくぅぅぅぅ!
ダイエットレシピ、沼の材料
沼の材料はこちら
- 米1合
- 乾燥わかめ:おもむろに一掴み
- 乾燥しいたけ:おもむろに一掴み
- 冷凍オクラ:おもむろに一掴み
- 鶏むね肉:1パック(皮は取る)
- 塩コショウ:おもむろに入れる
- ヤマキの割烹白だし:2周
- 水
材料はこれだけ。
さすがに5合分も同じ味だと飽きるので
以下は味変用に!
- 追いヤマキの割烹白だし
- カレーパウダー
- 一味唐辛子
カレーパウダーに馴染みがない方はこんなやつです。
![]() |
価格:363円 |
あと掛けでカレー味にできる優れもの。
ただしカレーっぽいとろみはつかないよ。
ダイエットレシピ、沼の作り方
ではー。作り方を紹介していくぅ。簡単なのですぐ終わります。
- 米1合をとぐ
- 炊飯ジャーに米を入れる
- 乾燥わかめをおもむろに一掴みし入れる。
- 乾燥シイタケをおもむろに一掴みし入れる。
- 冷凍オクラをおもむろに一掴みし入れる。
- 鶏むね肉をそのままドーンと入れる。
- 塩コショウ、白だしを入れる。
- 水を炊飯ジャーのmaxまで入れる。
- 炊飯ボタンをポチ!
- 炊けたら鶏むねをほぐす
- 以上!
次の見出しで画像と共に説明します!
沼の作り方(画像付き)
こっからは画像付きで説明していくぅぅぅぅ
まずは炊飯ジャー。これは食べられないやつだぞ。
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7632-768x1024.jpg)
続いて米1合をといで入れる。
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7634-768x1024.jpg)
続いて、乾燥わかめをおもむろにつかんで入れる。
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7635-768x1024.jpg)
ほんとに分量は適当だ!一掴み!
続いて乾燥シイタケ。おもむろに掴んで入れる!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7636-768x1024.jpg)
続いて、冷凍オクラ!こちらはカット済みのやつ!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7637-768x1024.jpg)
そして鶏むね肉!ドーーーーーーん!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7638-768x1024.jpg)
冷凍庫から引っ張り出してきたぜ!
塩コショウ
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7639-768x1024.jpg)
ヤマキの割烹白だし
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7640-768x1024.jpg)
水!maxの水位まで!
我が家は5合炊きだから、5合炊きの線まで!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7641-768x1024.jpg)
炊飯ジャーセット
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7642-768x1024.jpg)
炊飯ボタン!!!
1h後
こんな感じ。見た目は悪いぞ!
まさに圧倒的沼!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7643-768x1024.jpg)
このままでは胸肉が固まってるので
胸肉をサルベージしてしゃもじなどでほぐそう!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7644-768x1024.jpg)
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7645-768x1024.jpg)
あとは炊飯ジャーに鶏むね肉を戻して
かき混ぜる。
お湯を追加するとさらにカサマシできるぞ!
こちらが完成品!
![](https://nantokablog.com/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7646-768x1024.jpg)
圧倒的!沼!
たぶんこの状態では味が薄いので
どんぶりに入れたら食べる前に
味変用のヤマキの割烹白だしをかけて食べるのがおすすめ。
飽きてきたらカレーパウダーでさらに味変!
まとめ
今回はダイエット!簡単レシピ!沼!を紹介した。
炊飯で1時間かかるから時短料理ではないな。
ただ作り方はすごく簡単でしょ?
掴んで入れる。そして炊飯ボタン!
たったこれだけ。
しかもこの5合分でたったの1000kcal
2~3日分はあるから続ければ激やせだぞ!
乾燥わかめも、シイタケ、オクラ、鶏むね
それぞれ保存がきく奴らなので
大量に買って沼を続けてみてくれ。
シイタケの出汁で旨味もしっかりしてるぞ。
ベースが出汁の味だからいろんな味付けと合うと思う。
みんなオリジナルの沼レシピを作って
Twitterなどで僕に教えてくれ!
以上。
白だし持ってねーぞ!って若い男子のために。
これだぞ!普通にスーパーにおいてあるぞ!
カレーパウダーもな!
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